"كيفاش نقدر نراجع أكتر من 10 ساعات فاليوم بلا ما نعيا وكيفاش نتعود عليها؟"
هادا كان سؤال على موقع Quora والإجابة كانت من واحد الشخص كان كيراجع من 14-16 ساعة يوميا لمدة سنة باش يدوز آخر امتحان ليه فأوكسفورد..
والنصائح اللي قدمها كانت كالتالي:
1- العب رياضة:
20 دقيقة رياضة فاليوم مغتاخدش منك وقت كبير، الوقت اللي غيمشي ليك غيعود عليك بفايدة كبيرة.. هو بالمناسبة كان متعود على الميسكيلاسيون طول السنة كاملة اللي كيراجع فيها 14-16 ساعة يوميا.. الرياضة شئ أساسي لصحتك حتى لو كنتي غير كتمشى.2- اخرج فالصباح وشوف الشمس واتنفس الهواء نقي.
3- اهتم بالماكلة ديالك وحاول تكون متوازن ومتاكلش بزاف فالصباح.. الأكل المتوازن غيفيد جسمك ودماغك.
4- القهوة والشاي.. الكافيين غيخليوك مستيقظ ومنتبه.
5- استخدم الPomodoro Technique:وهي إنك تراجع لمدة 25 دقيقة بتركيز تام وبدون أي تشتيت وبعدها خد راحة 5 دقايق اعمل فيها اللي بغيتي ومن بعد ارجع تاني كرر العملية أكتر وقت تقدر عليه.
6- اعطي لنفسك ساعتين فاليوم تدير فيهم حاجة انت كتحبها بحال الفوتوشوب او تشوف شي فيلم، تخرج تمشى شوية، تتكلم مع أصحابك ولكن خلي بالك ومتضيعش أكتر وقتك.
7- حاول تدير قائمة فيها دكشي اللي غتديرو كل يوم ونفذو.
وايلا بغيت نزيد أي حاجة على هاد النصائح فهي أنك لو حسيتي أنك مرهق او عيان اثناء اليوم خد شي قيلولة من "20-30 دقيقة".
انتهى مقال اليوم و اللي هضرنا ليكم فيه على كيفاش تقدر نتراجع أكتر من 10 ساعات فاليوم بلا ما تعيا وجبنا ليكم شي نصائح سريعة حول هاد الموضوع اللي كنتمناو اكون مفيد ليكم ..
وكالعالدة اللي عندو مايضيف فمرحبا بالنقاشات ديالكوم اصدقائي .. تحية عالية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق